Ein FREI VON Rezept! Im Handel steht eine Vielzahl an glutenfreien Mehlsorten zur Auswahl und so kann individuell nach Geschmack und Verträglichkeit eine eigene Mehlmischung hergestellt werden.
Die nachfolgende Mehlmischung ist MAISFREI, ZUCKERFREI und enthält einen VOLLKORNANTEIL. Die Mehlmischung ist geeignet für Rührteig, Mürbeteig, Strudelteig und Quark – Öl – Teig, aber auch für pikante Bachwaren wie Pizzateig, Brötchen und Brot.
Für 1 kg fertige Mehlmischung wird benötigt:
400g Reisstärke****
300g Reisvollkornmehl***
250g Kartoffelmehl**
50g Teffmehl*
20g Flohsamenschalenpulver (ich verwende FiberHUSK)
2 TL Johannisbrotkernmehl ODER Guarkernmehl
**** Reisstärke ist von z.B. Werz im Reformhaus erhältlich bzw. bestellbar, aber auch bei Werz direkt. Wird Maisstärke vertragen, so kann Reisstärke durch Maisstärke ersetzt werden. Die Eigenschaften der beiden Stärkesorten ähneln sich.
*** Reisvollkornmehl kann gut durch helles Reismehl ersetzt werden.
** Kartoffelmehl hat eine bindende Eigenschaft und verleiht den Backwaren eine leicht elastische und tolle Textur. Als Alternative kann sehr gut Tapiokastärke verwendet werden.
*Je nach Geschmack und Verträglichkeit kann Teffmehl durch Buchweizen-, Quinoa-, Amaranth- oder Braunhirsemehl getauscht werden. Achtung: Je nach verwendeter Mehlsorte, kann der Flüssigkeitsbedarf in den Backwaren variieren. Teffmehl benötigt zum Beispiel um einiges mehr an Flüssigkeit als Buchweizenmehl.
Anmerkung: Diese Mehlmischung ist nicht so stärkehaltig wie handelsübliche Mehlmischungen. Wird also anstatt einer angegebenen Fertigmehlmischung diese helle Mehlmischung verwendet, so muss etwa 15 – 20% mehr von der Mehlmischung zugegeben werden, bis die gewünschte Teigkonsistenz erreicht ist.
Kann man die Reisstärke auch mit Tapioka Stärke ersetzen?
Hallo Estelle,
mögliche Alternativen wurden soeben im Rezept ergänzt. Gutes Gelingen und liebe Grüße, Tanja :-9
Mit Kartoffelmehl meinst Du doch sicher auch richtige verarbeitete Kartoffeln, nicht die Stärke, die z.B. Ruf ja auch Kartoffelmehl nennt? Im amerikanischen Buch ‘Gluten-Free Flour Power’ wird es auch verwendet, als Ersatz geben sie für ihre Mehlmischung Sorghum-Mehl an. Kartoffelmehl kennt man in den USA aus der Paleoküche, wo kriegt man das denn hier in Deutschland? Ich habe schon überlegt ob ich von Hanneforth die Kartoffelflocken mal als ‘Mehl’ ausprobieren soll.
Hallo Bee,
nimm einfach handelsübliches Kartoffelmehl bzw. Kartoffelstärke, wie es in Discountern erhältlich ist. Das Ergebnis wird prima damit. LG Tanja 🙂
Hallo Tanja!
Danke für das Rezept. Habe noch eine Frage dazu: Ist Kartoffelmehl gleich Kartoffelstärke? Wenn nein, wo bekomme ich Kartoffelmehl bzw. wie stellt man es her?
Beste Grüße, Manu
Hallo Manu,
das ist das Gleiche. Ich verwende Kartoffelmehl bzw. Kartoffelstärke von Rewe, dies ist zudem als glutenfrei deklariert. Gutes Gelingen und liebe Grüße, Tanja 🙂
Hallo Tanja! ich habe eine Frage allgemein zu den MEHLMISCHUNGEN. Deine ist, nehme ich an, fructosearm… sind die herkömmlichen MEHLMISCHUNGEN, die Maismehl enthalten auch fructosearm? (Vorausgesetzt sie enthalten keine unerlaubten Zuckersorten für Fructoseintolerante….)
Bin etwas unsicher, da im Internet viele verschiedene Verträglichkeitslisten zu finden sind, die in Bezug auf den Fructosegehalt von Mais bzw. Maismehl ziemlich abweichen….
Würde mich auf deine Antwort freuen! Liebe Grüße Julia
Hallo Julia,
es gibt leider keine allgemein gültige Aussage zu Deiner Frage. Die verträgliche Fruktosemenge ist abhängig von Deiner persönlichen Toleranzgrenze. Jedoch kann ich Dir einen Tipp aus meiner persönlichen Erfahrung geben. Ich war sehr stark fruktoseintolerant und nicht in der Lage auch nur ein kleines Stückchen Obst zu essen, ohne dass gesundheitliche Probleme auftraten. Mit Maismehl und glutenfreien Maismehlmischungen hatte ich keine Probleme und empfand den Verzehr von maishaltigen Produkten sehr angenehm und wesentlich bekömmlicher, als Mehlmischungen mit Kartoffelmehl. Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen und wünsche Dir eine gute Zeit. LG Tanja 🙂
Hallo Tanja, ich habe schon öfter mit deiner Mehlmischung alles mögliche gebacken, von Kuchen bis Pancakes. Immer lecker und alles gelingt. Ich kaufe inzwischen gar keine Fertigmehlmischung mehr.
Heute habe ich mich an deinen Apfel-Pudding-Streuselkuchen gewagt. Statt Reismehl habe ich die gleiche Menge Kokosmehl in die Mehlmischung getan. Es schmeckt suuuperlecker! (mit 1 1/2 Päckchen Trockenhefe) LG Astrid
Hallo Tanja,
ich lese mich gerade durch die Rezeptesammlung und wie fast immer scheitert es daran, dass fast alle Rezepte für Mehlmischungen oder auch fertige Mehlmischungen entweder Reis oder Sojamehl enthalten.
Beides darf ich nicht zu mir nehmen, hast Du einen Tipp das Reismehl zu ersetzen?
VG Yvonne
Hallo Yvonne,
die Mehlmischung von Schär Mix C für Kuchen und Kekse ist frei von Reis und Soja. Schau mal hier: https://www.schaer.com/de-de/p/kuchen-und-kekse-mix-c
Diverse Mehlmischungen sind bei mir aktuell in Arbeit, aber die Testphase dauert noch etwas. Sobald die Ergebnisse gut sind, werde ich die Mischungen veröffentlichen. Liebe Grüße, Tanja 🙂
Hallo Tanja !
Vielen Dank, damit habe ich auch schon Kuchen gebacken, aber halt noch keine Brote. VG Yvonne
Hallo Tanja, ich vertrage leider weder Johannisbrotkernmehl noch Guarkenmehl. Womit kann ich diese ersetzen? LG Claudia
Hallo Claudia,
Pfeilwurzelstärke ist auch eine gute Alternative. LG Tanja 🙂
Hallo Tanja!
Ich danke Dir ganz herzlich!
LG Claudia
Eine kurze Frage:
Kann ich diese helle Mehlmischung auch immer dann verwenden, wenn angegeben ist: Schär Mix B. Würde gerne die Fertigmischungen ganz ersetzten, z.B. beim Kastanienbrot.
Ps: das Kastanienbrotrezept ist einfach klasse.
Vielen Dank. Grüsse. Mario
Hallo Mario,
beim Kastanienbrot kannst Du die Mehlmischung prima einsetzen. Da es jedoch eine Mischung mit Vollkornanteil ist, kann es bei anderen Rezepten durchaus zu einem veränderten Ergebnis kommen, bezüglich Textur und Geschmack. Zum Beispiel wird Brandteig nicht ganz so fluffig mit einer Vollkorn-Mischung. Probiere es einfach aus, die Geschmäcker sind verschieden und vielleicht trifft es dennoch genau Deinen Geschmack. Ich wünsche Dir gutes Gelingen, lg Tanja 🙂
Liebe Tanja,
ginge deine helle Mehlmischung auch zum Backen für deine Weihnachtskeksrezepte?
Ich mag die fertigen Mehlmischungen nicht so gerne…
Tolle Seite, echt hilfreich, Danke.
LG Githa
Hallo Githa,
ja das geht prima. Falls im jeweiligen Rezept noch Flohsamenschalen und/oder Xanthan aufgeführt ist, bitte verwenden, sonst werden die Teige zu bröselig. Gutes Gelingen und liebe Grüße, Tanja 🙂
Halli hallo 🙂 Ich habe die Mehlmischung für einen Rührkuchen ausprobiert und bin total begeistert, zumal ich neben Weizen auch keinen Mais vertrage. Danke schön.
Dankeschön liebe Angelika! Deine Rückmeldung klingt prima! LG Tanja 🙂
Hallo Tanja.
Erstmal Kompliment für die tolle Seiten.
Kann man mit dieser Mischung auch Nudeln und Maultaschen zubereiten? Oder hast du ein Nudelteigrezept ohne Fertigmischung?
LG und einen guten Rutsch ins neue Jahr, Gabi
Hallo Gabi,
aufgrund des Vollkornanteils ist die Mischung für Nudelteig nicht ideal. Auf meiner Seite habe ich aktuell kein Rezept für Nudelteig ohne Fertigmehl. Lediglich im Buch “Glutenfreie Hausmannskost” ist ein entsprechendes Rezept zu finden. LG Tanja 🙂
Hallo Tanja,
kann ich die Reisstärke auch durch Klebreismehl ersetzten? Ich habe noch reichlich Klebreismehl und weiß nicht so richtig wo/wie ich das einsetzen kann. Oder ist es eher als “normales” Reismehl
zu benutzen? Vielen Dank für deine Hilfe.
LG Silvi
Hallo Silvia,
Reisstärke würde ich keinesfalls durch Klebreismehl ersetzen! So wird die Teigherstellung eine klebrige Angelegenheit und die fertige Teigtextur kann speckig werden. Reisstärke ist eher vergleichbar mit Maisstärke. Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen und wünsche Dir viel Freude mit den Rezepten. Liebe Grüße Tanja 🙂